Ăn kẹo có béo không? Cách ăn kẹo không gây tăng cân

Kẹo là một trong những đồ ăn được nhiều người ưa thích vì vị ngọt ngào hấp dẫn. Mặc dù là đồ ăn vặt khoái khẩu nhưng những người ăn kiêng vẫn khá dè chừng với kẹo do kẹo ngọt lượng đường khá cao. Câu hỏi được nhóm đối tượng này quan tâm nhất là ăn kẹo có béo không? Làm thế nào để ăn kẹo mà không lo tăng cân? Mời bạn cùng Góc dáng đẹp  theo dõi nội dung dưới đây để tìm được đáp án.

Ăn kẹo có béo không?

Một điều chắc chắn rằng, phần lớn các loại kẹo đều sẽ gây tăng cân cho người sử dụng. Nguyên nhân gây tăng cân do ăn kẹo là tích tụ mỡ do nhiều đường, năng lượng và tại nên cảm giác thèm ăn.

Gây tích tụ mỡ do nhiều đường và năng lượng

Kẹo được chế biến chủ yếu từ đường để tạo vị ngọt nên hàm lượng đường trong mỗi loại kẹo cực kỳ cao. Ví dụ:

• Lượng đường trong các loại kẹo lạc, kẹo dồi có thể lên tới 51g tính trên 100g kẹo
• Kẹo cao su chứa tới 66g đường/100g kẹo
• 100g chocolate trắng có thể chứa tới 59g đường
• Kẹo dẻo chứa lượng đường khoảng 35% – 45% tổng lượng dinh dưỡng

Với khối lượng đường lớn như vậy nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều cùng một lúc sẽ dẫn tới hiện tượng dư thừa đường trong cơ thể. Khi đó, một phần glucid sẽ được chuyển hóa thành triglycerid hoặc axit béo khiến lượng mỡ trong da tăng nhanh chóng.

Không chỉ chứa nhiều đường, năng lượng trong kẹo cũng rất lớn, dao động từ 200 calo đến 600 calo tính trên 100g kẹo tùy loại. Tới đây, bạn đã biết ăn kẹo có béo không chưa?

Tạo cảm giác thèm ăn

Lượng đường trong kẹo quá lớn sẽ tăng cảm giác thèm ăn của người sử dụng. Càng tiêu thụ nhiều kẹo, bạn càng dễ đói và ăn nhiều hơn so với lượng thức ăn bình thường nạp vào cơ thể.

Dù cơ thể đã no nhưng triệu chứng thèm ăn vẫn có thể chưa giảm nên theo bản năng bạn sẽ vẫn tiếp tục ăn tới khi dạ dày no căng không thể chứa thêm thức ăn. Hệ quả của việc ăn uống mất kiểm soát là một cơ thể béo ú, tròn vo đầy mỡ.

Tham khảo thêm các nội dung liên quan:

• Ăn bột sắn dây có béo không?
• Ăn đậu xanh có béo không?

Bí quyết ăn kẹo không gây tăng cân

Từ phần nội dung ăn kẹo có béo không, chắc hẳn bạn đã có cho mình đáp án về mối liên hệ giữa kẹo và cân nặng. Tuy nhiên, bạn không cần thất vọng vì chúng ta vẫn có cách sử dụng kẹo mà không gây tăng cân. Những mẹo dưới đây Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn gợi ý chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này:

Chỉ ăn kẹo sau bữa chính

Bí quyết thứ nhất để không còn lo ăn kẹo có béo không là chỉ ăn kẹo sau bữa chính. Nguyên nhân là vì lúc này dạ dày đã được lấp đầy nên dù bạn nạp đường vào người sẽ không xuất hiện triệu chứng thèm ăn, ăn mất kiểm soát.

Hãy sử dụng một vài viên kẹo nhỏ làm món tráng miệng sau bữa ăn, không nên ăn quá nhiều. Sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng các loại kẹo ít đường, không đường hoặc những loại kẹo chúng tôi gọi ý ở phần tiếp theo.

Lựa chọn các loại kẹo ít béo

Các loại kẹo làm từ trái cây, Chocolate nhân bơ đậu phộng hoặc được sản xuất từ các nguyên liệu tự nhiên sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho những người đang ăn kiêng hoặc lo lắng về cân nặng của mình. Thông tin chi tiết như sau:

Kẹo dẻo làm từ trái cây

Kẹo dẻo làm từ trái cây là lựa chọn hoàn hảo dành cho những người luôn lo lắng về vấn đề ăn kẹo có béo không. Thành phần chính tạo nên những loại kẹo này chủ yếu từ trái cây tự nhiên và một lượng đường vừa phải vì trong trái cây đã có đường tự nhiên tạo vị ngọt cho kẹo. Khi lượng đường hóa học được cắt giảm thì cơ thể của người dùng sẽ nạp ít đường hơn nên nguy cơ tăng cân cũng vì vậy được giảm xuống.

Ngoài ra, kẹo làm từ trái cây sẽ có mùi vị tự nhiên, không sử dụng các chất tạo mùi độc hại. Từ đó, độ an toàn của sản phẩm cũng sẽ tăng lên, sức khỏe của người tiêu dùng sẽ được bảo vệ tốt hơn.

Chocolate nhân bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng chứa nhiều protein tốt cùng chất béo lành mạnh nên kẹo Chocolate nhân bơ đậu phộng sẽ là gợi ý tiếp theo chúng tôi dành cho bạn. Mỗi loại Chocolate khác nhau sẽ có năng lượng không giống nhau. Cụ thể, lượng Chocolate nguyên chất và Chocolate đen có hàm lượng calo thấp nhất trong các loại kẹo Chocolate. Điều thú vị là hai loại kẹo này thường được sử dụng để chế biến món kẹo Chocolate nhân đậu phộng.

Do vậy, nếu là tín đồ của đồ ngọt, bạn có thể dùng một miếng kẹo nhỏ sau bữa sáng hoặc bữa trưa. Lưu ý là không ăn kẹo vào buổi tối vì lúc này cơ thể trao đổi chất rất kém nên dễ tích lũy mỡ thừa dưới da.

Kẹo được sản xuất từ các nguyên liệu tự nhiên

Xu hướng dùng kẹo làm từ nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến vì tốt cho sức khỏe và kiểm soát cân nặng rất tốt. Những loại kẹo có thể kể tới là:

• Kẹo hạnh nhân
• Kẹo hạt điều
• Kẹo Nougat từ lòng trắng trứng
• Kẹo yến mạch
• Kẹo Nougat vị xoài
• Kẹo Nougat matcha
• Kẹo Nougat trà bá tước
• Kẹo Nougat chuối rừng
• Kẹo Nougat hương cà phê

Những loại kẹo này không hề khó nên bạn có thể tự làm tại nhà. Trong quá trình chế biến, bạn có thể cân đong đo đếm để giảm lượng đường hoặc sử dụng những nguyên liệu tạo ngọt an toàn hơn đường.

Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao

Ăn kẹo có béo không? Có béo nếu ăn nhiều và không chịu vận động thể chất. Còn trong trường hợp bạn dành thời gian tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, khả năng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân sẽ được kiểm soát. Những bộ môn bạn có thể tập gồm:

Chạy bộ

Chạy bộ là bộ môn vận động đơn giản, không đòi hỏi kỹ thuật chuyên sâu, không yêu cầu dụng cụ đi kèm. Thứ duy nhất bạn cần là một đôi giày chạy vừa vặn với chân để không gây đau trong quá trình vận động.

Đối với những người mới tập, chúng tôi khuyến khích bạn dành 3 – 4 buổi/tuần chạy bộ, mỗi buổi chỉ cần kéo dài 20 – 30 phút. Khi cơ thể đã quen với nhịp độ tập luyện, bạn nên tăng số buổi tập và thời gian tập mỗi buổi để thúc đẩy quá trình trao đổi năng lượng của cơ thể.

Ngoài bài chạy bộ trên bề mặt phẳng thông thường, bạn cũng hãy thử chạy trên đường dốc để thử thách bản thân và tăng lượng calo được đốt cháy. Dưới đây sẽ là gợi ý của chúng tôi dành cho bài chạy bộ trên bề mặt nghiêng:

• Bước 1: Khởi động chân tay thật kỹ, chạy bước nhỏ tại chỗ
• Bước 2: Dồn lực vào chân và chạy lên dốc, sau khi lên tới nơi bạn nhanh chóng chạy xuống dốc về vị trí ban đầu
• Bước 3: Đi bộ thả lỏng người khoảng 30 – 60 giây, lặp lại bài tập từ 10 – 15 lần

Nhảy dây

Bên cạnh chạy bộ, nhảy dây cũng là bộ môn vận động tiêu hao nhiều năng lượng vậy nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Theo tính toán của các chuyên gia thể chất, 100 cái nhảy dây sẽ giúp cơ thể tiêu hao bớt 10 – 14 calo. Từ đó tính ra, 1000 cái nhảy dây trong 15 – 20 phút sẽ giúp tiêu tốn khoảng 100 – 140 calo. Đây là một con số tương đối lý tưởng giúp duy trì cân nặng ngay cả khi bạn ăn thêm kẹo hoặc đồ ngọt (ở một lượng hợp lý).

Trước tiên, bạn hãy chuẩn bị một sợi dây nhảy, sau đó thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Đứng trên mặt đất, hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước
• Bước 2: Hai tay nắm chặt hai đầu của dây nhảy, xoay cổ tay đều theo nhịp để dây nhảy di chuyển nhịp nhàng
• Bước 3: Nhảy lên và tiếp đất bằng đầu mũi chân một cách nhịp nhàng, phối hợp tay chân nhuần nhuyễn trong suốt quá trình nhảy

Tập cardio

Cardio là bài tập giảm mỡ dành cho những người không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn thưởng thức kẹo cùng các loại đồ ngọt. Chỉ cần dành khoảng 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ có được cơ thể thon gọn mà không cần lo ăn kẹo có béo không. Cách tập như sau:

• Bước 1: Đứng trên mặt đất, đưa hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm trước ngực
• Bước 2: Chùn đầu gối xuống một chút, thẳng lưng, dồn lực vào chân và bật nhảy cao
• Bước 3: Tiếp đất nhẹ nhàng bằng cả bàn chân, hơi trùng chân để tránh gây chấn thương cho đầu gối, lặp lại bài tập 3 lần, mỗi lần thực hiện 10 – 15 cái bật nhảy

Tập Yoga

Nếu còn lo ăn kẹo có béo không, bạn hãy dành thời gian tập Yoga mỗi ngày. Bộ môn này không chỉ giúp cơ thể tiêu hao calo, mà còn khiến tâm trí bạn thoải mái và thư thái. Một số tư thế Yoga chúng tôi gợi ý dưới đây sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và tăng cường độ dẻo dai của cơ thể:

Bài 1: Tư thế chiến binh

• Bước 1: Dạng hai chân rộng hơn vai, đứng thẳng lưng, hai tay đặt dọc theo cơ thể
• Bước 2: Xoay người sang phải, hướng mũi chân phải ra bên ngoài sao cho đùi và chân tạo thành một góc 90 độ
• Bước 3: Ngả người ra phía sau 1 góc 30 độ, đưa hai tay qua đầu hướng về phía sau
• Bước 4: Kéo căng chân trái, hóp bụng và hít thở đều
• Bước 5: Giữ người ở tư thế này trong 1 phút, trở lại vị trí ban đầu và thực hiện với chân còn lại, mỗi bên làm 10 lần

Bài 2: Plank

• Bước 1: Chống hai cánh tay xuống đất, đặt mũi chân xuống đất làm trọng tâm cho cơ thể
• Bước 2: Thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, hít thở đều
• Bước 3: Siết chặt cơ bụng, giữ người trong tư thế này càng lâu càng tốt

Bài 3: Rắn hổ mang

• Bước 1: Nằm úp người trên thảm tập, đặt hai bàn tay xuống đất
• Bước 2: Dồn lực vào tay và đẩy người lên phía trên
• Bước 3: Ưỡn ngực về phía trước, siết chặt bụng và duy trì nhịp thở đều đặn
• Bước 4: Giữ người ở tư thế này 30 giây rồi về vị trí lúc đầu, thực hiện bài tập thêm 20 – 25 lần

Một số loại kẹo giảm cân được yêu thích hiện nay

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kẹo giảm cân được bày bán ở khắp các trang thương mại điện tử, trung tâm thương mại, lẫn cửa hàng nhỏ lớn. Do đó, ngoài những loại kẹo trên, bạn có thể tham khảo một số loại kẹo giảm cân như: 

Detoxeret Chokolade

Detoxeret Chokolade là một loại kẹo giảm cân có xuất xứ tại Việt Nam, được rất nhiều chị em yêu thích sử dụng. Bởi vị ngọt và hương vị của kẹo này đều được chiết xuất từ những nguyên liệu tự nhiên như ca cao đen nguyên chất, xương rồng, cỏ cà ri, lá sen, neem, nấm linh chi, quả amla,…Đây đều là những thành phần an toàn, lành tính và tốt cho những người đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn ăn kẹo. 

Kẹo Detoxeret Chokolade có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no giúp làm giảm các cơn thèm ăn, giảm mỡ máu và chống lão hóa tốt. Ngoài ra, nhà sản xuất còn cho biết loại kẹo giảm cân này có khả năng thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, giá bán của kẹo hơi cao so với tài chính của nhiều người. 

Giá tham khảo: 960.000đ/hộp

Kẹo dẻo không đường Fiber Well

Sản phẩm kẹo giảm cân tiếp theo chúng tôi gợi ý cho bạn có xuất xứ tại Mỹ do Vitafusion sản xuất đó chính là kẹo dẻo không đường Fiber Well.  Đây cũng là loại kẹo được rất nhiều người đang trong quá trình giảm cân yêu thích. 

Sản phẩm có chứa thành phần lành tính như Carbohydrate, đường Alcohol, Polydextrose, sáp ong, Xylitol, chất xơ hòa tan,…Chúng có khả năng kiểm soát lượng đường vào trong máu, giảm lượng cholesterol xấu nạp vào cơ thể. Ngoài ra, loại kẹo này còn giúp ổn định hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh đường ruột, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh lý do béo phì gây ra. 

Theo phía nhà sản xuất, người dùng nên ăn 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

Giá tham khảo: 700.000Đ VNĐ

Kẹo giảm cân Apple Slim Gummies 

Nhắc đến các loại kẹo giảm cân được yêu thích hiện nay thì Apple Slim Gummies là loại kẹo không thể thiếu trong danh sách này. Bởi loại kẹo này được sản xuất tại Mỹ, được rất nhiều người yêu thích, bởi sản phẩm này 100% thiên nhiên, có vị chua ngọt nhẹ, hương thơm quyến rũ, ăn bắt miệng lại hỗ trợ giảm cân rất tốt. Sản phẩm đã qua quy trình GMP, được FDA chứng nhận an toàn thực phẩm. Đặc biệt, hoàn toàn không chứa chất tạo màu, hương liệu; không tác dụng phụ, 

Thành phần nổi bật và công dụng như: Giấm táo có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, giải tích tụ chất béo, ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết; Củ cải đỏ: Tác dụng ngăn ngừa tình trạng lão hóa giúp giảm cân, siết lại vóc dáng; Nước ép lựu: loại bỏ lượng cholesterol có hại, đào thải, thanh lọc độc tố và đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa. 

Giá tham khảo: 745.000Đ

Lychee Mango Super Fruit Chew

Lychee Mango Super Fruit Chew là một loại kẹo dẻo đến từ Mỹ, sản phẩm giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể giúp chống oxy hóa, giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, béo phì, ung thư, tiểu đường. Ngoài ra, loại kẹo này còn giúp ngăn ngừa ung thư ruột già, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư,…

Sở dĩ loại kẹo này có tác dụng tuyệt vời này là nhờ chứa một số thành phần như: chiết xuất từ xoài, trải vải, trà xanh, trà đen,…Sản phẩm không chứa chất bảo quản, phẩm màu, hóa học nên bạn có thể an tâm sử dụng. 

Giá tham khảo: 435.000Đ

Kẹo giảm cân Goli Nature’s Truth

Không kém cạnh các loại kẹo trên, Goli Nature’s Truth cũng là một trong những loại kẹo giảm cân được đánh giá an toàn và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đây cũng là một sản phẩm đến từ Mỹ, nhưng tại Việt Nam nó cũng rất được yêu thích. 

Loại kẹo này có chứa một số thành phần như: giấm táo Mỹ, Vitamin B9, Vitamin B12; Pectin,  lựu hữu cơ, củ cải,… Chúng có tác dụng giảm những cơn thèm ăn, hạn chế ăn nhiều, đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa, cân bằng sắc tố da làm đều màu da. 

Điều đặc biệt là sản phẩm không chứa thành phần biến đổi Gen, không chứa Gluten, không tác dụng phụ. 

Giá tham khảo: 690,000Đ

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một số loại kẹo như: Myni Selfcare Diet Gummy Kakao; kẹo giảm cân Beauty basil; Vitafusion Fiber Well Fit Gummies,…

Lưu ý: Nên chọn mua kẹo ở những trang thương mại điện tử, cửa hàng uy tín, chính hãng để tránh mua phải hàng kém chất lượng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong quá trình sử dụng kẹo nếu cơ thể có phản ứng bất thường thì nên ngưng sử dụng sản phẩm.

Sử dụng công nghệ hiện đại giảm béo

Ngoài tập luyện thể dục thể thao, bạn hãy tham khảo thêm các dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại các trung tâm làm đẹp uy tín như Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn. Phương pháp này dành cho những người muốn sở hữu vóc dáng thon gọn mà không cần kiêng kẹo và nhiều món ăn khác. Ưu điểm khi dùng dịch vụ tại đơn vị của chúng tôi là:

Bác sĩ giỏi trực tiếp khám và trị liệu

Tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn, các bác sĩ và chuyên gia thẩm mỹ luôn sẵn sàng tư vấn, đưa ra giải pháp giảm mỡ an toàn nhất cho bạn. Bác sĩ sẽ dùng các loại máy móc hiện đại để xác định lượng mỡ thừa cần loại bỏ. Dựa trên kết quả thu được, bác sĩ sẽ tư vấn lộ trình giảm béo chi tiết và an toàn.

Phương pháp giảm béo không xâm lấn đảm bảo an toàn

Dịch vụ giảm béo của chúng tôi áp dụng phương pháp không xâm lấn là Slim Lipo Provip và E Sonic. Sau một liệu trình, cân nặng của bạn có thể giảm từ 6 – 10kg, số đo các vòng giảm từ 5 – 15cm tùy cơ địa từng người nên việc ăn kẹo có béo không sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn.

Máy móc hiện đại

Máy móc hiện đại chính là thế mạnh tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn. Chúng tôi hiểu rằng những thiết bị tốt sẽ giúp tối ưu thời gian làm đẹp và mang tới kết quả giảm béo nhanh nhất cho từng khách hàng. Mỗi chiếc máy tại cơ sở của chúng tôi đều đã được kiểm duyệt cẩn thận trước khi đem vào sử dụng nên việc máy gặp trục trặc gần như không bao giờ xảy ra.

Nhiều ưu đãi hấp dẫn

Với mong muốn đem tới nhiều lợi ích nhất cho khách hàng, Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn thường xuyên tổ chức các chương trình ưu đãi theo tháng. Ngoài giảm giá dịch vụ giảm béo, chúng tôi còn tặng các món quà xinh xắn dành cho những khách hàng may mắn.

Câu hỏi ăn kẹo có béo không đã được giải đáp trong bài viết trên đây. Chúng tôi cũng đã gợi ý bạn cách ăn kẹo không béo bằng rất nhiều phương pháp khác nhau trong đó có dùng dịch vụ công nghệ cao. Nếu muốn đặt lịch tư vấn giảm mỡ tại Thẩm mỹ viện SeoulSpa.Vn, mời bạn gọi tới số 1800 3333.