Ăn bột sắn dây có béo không? 100gr bột sắn dây bao nhiêu calo

Ăn bột sắn dây có béo không? Ăn bột sắn dây không chỉ không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả nhờ hàm lượng calo và tinh bột thấp. Tuy nhiên bạn cũng cần ăn bột sắn dây đúng cách với liều lượng phù hợp thì mới có thể đạt được hiệu quả như mong đợi. Cùng Dáng đẹp tham khảo ngay cách dùng hiệu quả mà hướng dẫn trong bài viết này để áp dụng bột sắn dây giảm cân đúng cách.

Ăn bột sắn dây có béo không?

Bột sắn dây bao nhiêu calo? Trong 100gr bột sắn dây chỉ chứa khoảng 340 kcal, tức là mỗi cốc bột sắn dây khoảng 10 đến 20 gr chỉ nạp từ 34 đến 68 kcal cho cơ thể. Nhờ vào đây, chúng ta có thể khẳng định ăn bột sắn dây không gây béo mà ngược lại còn giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe và đẹp da, vì hàm lượng calo trong bột sắn dây khá thấp.

Bên cạnh hàm lượng calo thấp, bột sắn dây còn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả nhờ thành phần chất xơ và carbohydrate khá cao. Lượng carbohydrate này sẽ được chuyển đổi vào glycogen, có nhiệm vụ ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống khoảng 30g bột sắn dây vào mỗi sáng trong vài 6 tuần thì sẽ thấy có sự thay đổi rõ rệt ở cân nặng, cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh, da dẻ hồng hào hơn nhờ khả năng thanh lọc cơ thể.

Bên cạnh đó, việc sử dụng bột sắn dây vào buổi tối cũng có thể giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày hoạt động mệt mỏi.

Thành phần dinh dưỡng của bột sắn dây

Rất nhiều phụ nữ lựa chọn sắn dây đưa vào thực đơn ăn uống mỗi ngày, đặc biệt là những người muốn siết cân, giảm mỡ để sở hữu thân hình xinh đẹp. Bởi lẽ bột sắn dây sở hữu rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cụ thể trong 100g bột sắn dây sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng: 14g nước, 0.7g protid; 84.3g gluxit; 0.8g xenlucoza; 18mg canxi; 20g photpho; 1.5mg sắt; Vitamin A, Vitamin C, đạm thô(2,48%); chất béo thô(1.4%); chất xơ thô(1.37),…

Có thể nói, bột sắn dây hội tụ rất nhiều thành phần dinh dưỡng mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng ít được ai biết đến. Để tìm hiểu sâu hơn về lợi ích của loại thực phẩm thiên nhiên này bạn có thể tham khảo ở nội dung tiếp theo.

Bột sắn dây đem lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn cũng đã biết câu trả lời cho câu hỏi ăn bột sắn dây có béo không rồi đúng không. Bột sắn dây không chỉ không làm bạn béo hay tăng cân mà còn đem lại khá nhiều công dụng cho sức khỏe, chẳng hạn như hỗ trợ hệ tiêu hóa, điều trị triệu chứng say nắng và còn dưỡng trắng da body nữa.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Bột sắn dây sau khi đi vào dạ dày sẽ lên men và tạo thành các axit béo chuỗi ngắn, có tác dụng mạnh mẽ trong việc nuôi dưỡng và tạo môi trường thuận lợi cho hệ thống vi khuẩn có lợi trong đường ruột hoạt động. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa thường khuyến cáo các bệnh nhân bị viêm ruột kết, viêm loét đại tràng nên sử dụng bột sắn dây thường xuyên để hỗ trợ điều trị.

Bên cạnh đó, sử dụng bột sắn dây thường xuyên còn giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư trực tràng khá hiệu quả. Ngoài bột sắn dây thì một nguyên liệu khác cũng hỗ trợ tiêu hóa là đậu xanh, dó đó khi ăn đậu xanh rất tốt cho cơ thể.

Trị say nắng, thanh lọc cơ thể

Sử dụng bột sắn dây mỗi ngày cũng là một cách giúp bạn có thể thanh lọc và làm mát cơ thể hiệu quả. Bột sắn dây có khả năng cấp nước, giải nhiệt cho cơ thể, vì vậy mà có thể giúp giảm các triệu chứng như nóng bừng, mất nước, tim đập nhanh thường thấy ở người bị say nắng.

Uống bột sắn dây liên tục trong một thời gian, bạn cũng sẽ cảm nhận được cơ thể không còn bị nóng, trị mụn nhọt tại nhà, tình trạng mụn trứng cá dỏ do gan bị tích tụ độc tố cũng được hạn chế rõ rệt.

Dưỡng da

Bột sắn dây không chỉ được xem là một công cụ đắc lực trong việc giảm cân, giảm béo mà còn giúp dưỡng trắng da, loại bỏ sạm nám cực kỳ hiệu quả. Bởi trong thành phần của bột sắn dây có chứa vitamin C – một chất đóng vai trò quan trọng trong việc ức chế quá trình hình thành và phát triển của các hắc sắc tố melanin gây đen và sạm da.

Bên cạnh đó, bột sắn dây còn chứa isoflavone – một chất có khả năng chữa lành các vết thương, thúc đẩy tái tạo tế bào và ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt, chất này còn có thể làm chậm quá trình suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ, nhờ đó mà có thể kéo dài “thanh xuân” lâu hơn.

Uống sắn dây như thế nào để hỗ trợ giảm cân?

Với các thông tin được đề cập đến trong bài viết, chắc hẳn bạn đã không còn băn khoăn về vấn đề ăn bột sắn dây có béo không nữa. Ngược lại, bạn sẽ quan tâm đến việc sử dụng bột sắn dây như thế nào vừa an toàn, vừa đem lại hiệu quả cao.

Sau đây là hai công thức sử dụng bột sắn dây khá phổ biến hỗ trợ đắc lực trong việc giảm cân mà bạn thể tham khảo.

Uống bột sắn dây với nước chanh

Nước chanh tươi từ lâu đã có mặt trong các loại thức uống thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc uống nước chanh mỗi sáng còn giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa, phòng chống ung thư. Ngoài ra, uống nước chanh còn giảm cân hiệu quả.

Việc kết hợp bột sắn dây với nước chanh sẽ tăng cường khả năng tiêu hao mỡ thừa, đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 muỗng canh bột sắn dây, ½ quả chanh tươi và 200ml nước ấm.
• Bước 2: Cho toàn bộ các nguyên liệu vào ly rồi khuấy cho đến khi tan đều thì thưởng thức.

Với công thức này, bạn không nên cho thêm đường vì có thể sẽ tạo ra nhiều năng lượng. Tuy nhiên, nếu không quen thì bạn có thể dùng đường ăn kiêng để tạo vị ngọt và dễ uống hơn.

Dùng bột sắn dây với nước nóng

Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị, bạn cũng có thể khuấy bột sắn dây với nước nóng.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 ly chịu nhiệt hoặc chén sứ để đựng, 2 muỗng bột sắn dây, 50ml nước nguội và 200ml nước sôi.
• Bước 2: Cho bột sắn dây vào vật đựng rồi cho tiếp 50ml nước nguội vào để khuấy cho tan đều và không còn thấy vón cục.
• Bước 3: Cho tiếp 200ml nước sôi vào một cách từ từ, đồng thời khuấy nhanh tay để bột được chín đều. Bột sắn dây chuyển từ màu trắng sữa sang dạng gel trong là đã chín hoàn toàn.

Nấu chè bột sắn dây với đậu xanh

Chè đậu xanh với bột sắn dây cũng là một sự kết hợp khá hoàn hảo dành cho những ai có ý định giảm cân và giải nhiệt. Ngoài đậu xanh, bạn cũng có thể thay thế bằng khoai môn, đậu đen để đa dạng thực đơn ăn kiêng của mình.

Khi kết hợp với đậu xanh nhiều bạn thắc mắc đầu ăn đậu xanh có mập không? Đừng lo lắng vì đậu xanh cũng là một trong những nhóm thực phẩm không gây béo.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 200gr đậu xanh đã bóc vỏ, 100gr bột sắn dây và 50gr đường ăn kiêng.
• Bước 2: Đun đậu xanh với 1 lít nước cho đến khi nhừ.
• Bước 3: Hòa tan bột sắn dây cùng với 50ml nước lọc.
• Bước 4: Cho 50gr đường nồi nấu đậu xanh khi thấy hạt đã mềm.
• Bước 5: Cho tiếp phần bột sắn dây đã hòa tan vào nồi chè đậu xanh, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng đụ thì tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng bột sắn dây để giảm cân

Bên cạnh câu trả lời cho câu hỏi ăn bột sắn dây có béo không là không và bạn muốn loại thực phẩm này đồng hành cùng mình trong hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn. Hãy tuân thủ một số lưu ý quan trọng sau để có được vẻ đẹp toàn diện nhất!

• Thời điểm tốt nhất mà bạn nên ăn bột sắn dây đó là bữa phụ giữa bữa ăn sáng và bữa ăn trưa, không nên ăn lúc đói, buổi sáng sớm và trước khi đi ngủ. Bởi nếu ăn bột sắn dây trong lúc đói sẽ vô tình khiến bạn cảm thấy lạnh bụng, nôn nao, đầy bụng vô cùng khó chịu
• Mỗi ngày, bạn chỉ nên sử dụng 1 cốc bột sắn dây với dung tích khoảng 300ml để tăng hiệu quả giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. 
• Những ai đang mắc phải các bệnh về huyết áp thấp, cảm lạnh, dễ bị đau bụng do lạnh bụng thì không nên uống bột sắn dây.
• Phụ nữ mang thai cũng không phải là đối tượng phù hợp với bột sắn dây vì tính hàn có thể khiến dạ con của người mẹ co bóp mạnh, dễ động thai, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ. 
• Không nên kết hợp bột sắn dây và mật ong với nhau bởi cả hai đều có tính hàn. Bên cạnh đó, thành phần của mật ong phức tạp có thể sẽ gây ra những phản ứng như:mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy,…khi dùng chung với sắn dây.
• Nếu uống sắn dây giảm cân, bạn không nên sử dụng đường hoặc có thể sử dụng đường ăn kiêng để dễ uống. 
• Không nên uống bột sắn dây khi đang đói vì có thể làm lạnh bụng

Vậy, với những thông tin được đề cập đến trong bài viết, câu trả lời cho câu hỏi ăn bột sắn dây có béo không đó là không. Bên cạnh đó là một số công thức chế biến bột sắn dây thơm ngon, dễ làm tại nhà để hỗ trợ giảm cân cực hữu ích. Seoul Spa chúc bạn nhanh chóng có được một vóc dáng thon thả, săn chắc và cơ thể khỏe mạnh với bột sắn dây nhé!