Ăn chuối luộc có giảm cân được không? Chuối nào giảm cân?

Ăn chuối luộc là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em truyền tai nhau. Với hàm lượng chất xơ cao, ăn chuối luộc được cho là tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giữ dáng hiệu quả. Vậy, ăn chuối luộc có giảm cân được không? Mọi thắc mắc liên quan đến ăn chuối giảm cân sẽ được Góc dáng đẹp giải đáp chi tiết và đầy đủ qua bài viết này.

Ăn chuối luộc có béo không?

Theo chuyên gia, ăn chuối luộc không gây béo nếu ăn đúng cách và đúng thời điểm. Thông thường, bạn chỉ nên ăn chuối luộc vào buổi sáng hoặc buổi phụ. Nếu ăn chuối luộc vào buổi tối sẽ dễ gây chướng bụng, ảnh hưởng đến vóc dáng và cân nặng. Nguyên nhân là vì chuối luộc chứa nhiều chất xơ và tạo cảm giác no lâu mỗi khi ăn, nhưng lượng calo trong chuối không quá cao. Chính vì thế, ăn chuối luộc đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân và không gây béo bụng.

Ăn chuối luộc có giảm cân được không?

Như đã nói, ăn chuối luộc có thể giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả nếu có chế độ ăn uống đúng cách. Cụ thể, dưới đây là một số tác dụng khi ăn chuối luộc giảm cân:

• Cải thiện hệ tiêu hóa: Chuối luộc chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường hệ tiêu hóa, hỗ trợ lọc và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể
• Hỗ trợ giảm cân: Ăn chuối luộc giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả
• Kiểm soát cân nặng: Chuối luộc chỉ chứa khoảng 100 calo, vì thế ăn chuối luộc sẽ giúp giảm thiểu tình trạng tăng cân do ăn dư thừa calo
• Duy trì huyết áp ổn định: Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, ăn chuối luộc còn giúp điều chỉnh nhịp tim, huyết áp ở trạng thái bình thường và ổn định
• Hỗ trợ đẹp da, chắc xương: Chuối luộc giúp cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể và giúp cải thiện hệ miễn dịch, kích thích sản sinh Collagen và duy trì làn da khỏe mạnh, sáng mịn.
• Giảm tích tụ mỡ thừa: Trong chuối xanh luộc có chứa nhiều thành phần kháng tinh bột và Norepinephrine. Các chất này sẽ giúp hỗ trợ phân giải chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả.

Cách luộc chuối ngon để giảm cân

Ăn chuối luộc có giảm cân được không đã được chia sẻ đầy đủ đến bạn thông qua các tác dụng khi ăn chuối. Dưới đây là 2 cách luộc chuối ngon để giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

Cách luộc chuối xanh giảm cân

Ăn chuối xanh luộc được cho là cách giảm cân an toàn và hiệu quả cao. Ở cách này, bạn cần chuẩn bị khoảng chuối xanh và 1 tô nước muối pha loãng. Cách luộc chuối xanh ngon tại nhà gồm các bước:

• Bước 1: Rửa và chà sạch vỏ chuối xanh để loại bỏ bụi bẩn, sâu rầy bám trên vỏ chuối và cắt bỏ hai đầu chuối
• Bước 2: Ngâm chuối với nước muối pha loãng để loại bỏ nhựa, tạp chất bên ngoài vỏ
• Bước 3: Xếp chuối vào nồi và đổ ngập nước. Thực hiện luộc chuối từ 15 – 20 phút
• Bước 4: Khi vỏ chuối ngả màu, bạn có thể dùng đũa để chọt vào và kiểm tra độ chín của chuối luộc
• Bước 5: Khi chuối được đâm xuyên, bạn có thể tắt bếp và vớt chuối ra để nguội để hạn chế nguy cơ chuối luộc quá mềm
• Bước 6: Để chuối nguội là bạn đã có thể thưởng thức

Cách luộc chuối chín để giảm cân

Để sử dụng chuối chín luộc giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên sử dụng chuối vừa chín tới và tránh chọn các loại chuối chín quá mềm. Ở cách này, bạn cần chuẩn bị chuối vừa ngả chín, muối biển và 1 vài viên đá lạnh. Cách luộc chuối chín đơn giản gồm:

• Bước 1: Rửa và chà sạch bề mặt vỏ chuối chín, hạn chế chà quá mạnh vì dễ gây dập chuối
• Bước 2: Xếp chuối vào nồi, cho 1 muỗng muối biển vào và đổ ngập nước. Thực hiện luộc chuối từ 5 – 10 phút
• Bước 4: Chuẩn bị thau nước và cho một vài viên đá lạnh vào
• Bước 3: Khi chuối có dấu hiệu nứt nhẹ phần vỏ, bạn nên tắt bếp ngay và vớt chuối ra cho vào thao nước lạnh
• Bước 4: Ngâm chuối đã luộc trong thau nước lạnh từ 3 – 5 phút là bạn có thể vớt ra và thưởng thức.

Ngâm chuối chín sau khi luộc vào thau nước lạnh là mẹo giúp chuối dẻo hơn, hạn chế tình trạng quá mềm và ảnh hưởng đến hương vị của chuối. Về phần chuối đã luộc, bạn có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và ăn trước bữa chính để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Các loại chuối luộc khác

Tùy vào loại chuối và cách luộc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Thông thường, các loại chuối thường được sử dụng để giảm cân là: chuối già, chuối sáp, chuối hương, chuối tiêu,.. Từng loại chuối sẽ có độ dẻo, hương vị và hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Chính vì thế, bạn nên kết hợp ăn chuối luộc và tập thể dục để giảm tích tụ mỡ thừa và nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân như ý.

Ăn chuối sáp luộc có giảm cân không?

Ăn chuối sáp luộc giúp hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Nguyên nhân là vì trong chuối sáp luộc có chứa nhiều tinh bột kháng. Đây là loại tinh bột giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi ở đường ruột, từ đó hỗ trợ men tiêu hóa cơ thể. Bên cạnh đó, tinh bột kháng trong chuối sáp còn có công dụng tương tự như chất xơ và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm thèm ăn và nhanh chóng đạt được mức cân nặng lý tưởng.

Để biết thêm thông tin về các loại chuối khác cũng như calo các loại chuối bạn có thể theo dõi bảng tính calo thực phẩm của Seoul Spa.

Chuối xanh luộc có giảm béo không?

Theo ý kiến chuyên gia, chuối xanh luộc được cho là có khả năng giảm béo tốt và hiệu quả hơn so với chuối chín. Nguyên nhân là vì chuối xanh chứa hàm lượng chất xơ rất cao và có khả năng làm sạch ruột, đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc tần suất và thời điểm ăn chuối xanh luộc vì dễ gây chướng bụng, ảnh hưởng chức năng hoạt động hệ tiêu hóa.

Tham khảo thêm các loại thực phẩm khác giảm cân:

• Củ đậu bao nhiêu calo? Ăn củ đậu có giảm cân không?
• Khoai tây bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Một số câu hỏi thường gặp liên quan ăn chuối giảm cân

Bên cạnh thắc mắc ăn chuối luộc có giảm cân được không, nhiều người thường có nhiều câu hỏi liên quan đến cách sử dụng chuối để giảm cân. Dưới đây là một số câu hỏi liên quan mà bạn có thể tham khảo:

Ăn chuối chiên có giảm cân không?

Ăn chuối chiên không hỗ trợ giảm cân, thậm chí còn có thể gây tăng cân và tích mỡ bụng. Nguyên nhân là vì chuối chiên chứa rất nhiều dầu mỡ và tinh bột xấu ảnh hưởng đến sức khỏe, cân nặng. Theo nghiên cứu, trong 100 gram chuối chiên sẽ có khoảng 450 – 500 calo. Đây là mức calo khá cao và dễ gây thừa cân, béo phì nếu không kiểm soát chế độ ăn uống phù hợp.

Chuối nướng có giảm cân không?

Tương tự như chuối chiên, chuối nướng không hỗ trợ giảm cân vì chứa hàm lượng calo rất cao. Trong 100 gram chuối nướng, mức năng lượng nạp vào cơ thể có thể vượt mức 700 calo. Đây là hàm lượng calo rất cao vì chuối nướng chứa rất nhiều nếp, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của chế độ giảm cân.

Chuối hấp có giảm cân không?

Chuối hấp không hỗ trợ giảm cân nếu ăn kèm với nước cốt dừa. Theo ước tính, chuối hấp nước cốt dừa có thể dao động khoảng 300 – 400 calo. Đây là mức năng lượng khá cao và dễ gây ảnh hưởng cân nặng, vóc dáng và quá trình siết cân của người dùng.

Ngoài ra, ăn chuối có nỗi mụn không cũng được mọi người thắc mắc, chuối không nổi mụn mà còn hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.

Cách lựa chọn chuối như thế nào?

Ăn chuối luộc có giảm cân không còn tùy thuộc vào cách lựa chọn chuối. Dưới đây là một vài mẹo chọn luộc giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:

• Lựa chọn chuối xanh: Ưu tiên lựa chọn các loại chuối sáp, chuối tiêu hoặc chuối già xanh để luộc. Ưu tiên các loại quả to, kích thước lớn, có độ già vừa phải và không quá non.
• Lựa chọn chuối chín: Khi luộc chuối chín để giảm cân, bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại chuối sáp hoặc chuối sứ. Chuối phải đảm bảo vừa chín tới, không bị dập vì dễ gây ảnh hưởng đến chất lượng món ăn.

Bài viết này Seoul Spa đã cung cấp đến bạn đầy đủ các thông tin liên quan đến ăn chuối luộc có giảm cân được không. Dựa vào những thông tin vừa chia sẻ về cách chọn chuối để giảm cân, hy vọng bạn sẽ xây dựng một thực đơn ăn uống phù hợp để kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng lý tưởng.