1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Hủ tiếu nam vang bao nhiêu calo?

Hủ tiếu là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích nhất hiện nay vì rất thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, không ít người vẫn thắc mắc rằng 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo, hủ tiếu Nam Vang bao nhiêu calo, hủ tiếu bò kho bao nhiêu calo, hủ tiếu xào bao nhiêu calo hay hủ tiếu mì bao nhiêu calo? Bài viết sau đây Góc dáng đẹp sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin này một cách chi tiết nhất.

Hủ tiếu bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu, 1 tô hủ tiếu chứa khoảng 650 calo. Ngoài ra, hàm lượng calo của hủ tiếu còn có thể thay đổi tùy theo cách chế biến, nguyên liệu đi kèm như gia vị, thịt, tôm, trứng cút, hành phi, hành lá,… Nhìn chung, đây là hàm lượng calo khá cao, chiếm ½ lượng calo cần thiết mà cơ thể cần bổ sung hằng ngày.

Tuy nhiên, hầu như tất cả mọi người không ai lại đi ăn một tô hủ tiếu mà chỉ có sợi hủ tiếu và không thêm các thành phần khác vào. Chính vì vậy mà hủ tiếu bao nhiêu calo phụ thuộc đa số vào các thực phẩm thêm vào này, khiến cho hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu cao hơn cơm trắng.

Vì thế câu trả lời cho câu hỏi trên là 1 tô hủ tiếu có 200 calo (hủ tiếu không) có thể hơn và không thể xác định một cách cụ thể. Nó còn tùy thuộc vào sở thích ăn uống của mỗi người. Cũng như các loại thực phẩm bạn cho thêm vào trong tô hủ tiếu nhiều hay ít, càng ít thực phẩm thêm lượng calo càng thấp.

Thông tin tham khảo lượng calo của một số loại thực phẩm khác thay hủ tiếu:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo?
• Cơm tấm bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng có trong hủ tiếu

Trước khi đến với thông tin các loại hủ tiếu bao nhiêu calo, bạn cần biết các thành phần dinh dưỡng có trong 1 tô hủ tiếu này:

• Protein: 34.8g
• Lipid: 10.7g
• Chất xơ: 1g
• Vitamin A, vitamin C: 8.6mg
• Glucid: 54.5g
• Canxi: 59.3g
• Cholesterol: 239mg
• Những chất dinh dưỡng khác: 189 calo

Lượng calo của từ loại hủ tiếu

Ngoài ra, hiện nay có một số loại hủ tiếu được mọi người yếu thích, nên để biết được chi tiết hơn từng loại hủ tiếu bao nhiêu calo, bạn cần biết hàm lượng của các loại hủ tiếu này.

Hủ tiếu Nam Vang

Hủ tiếu Nam Vang là món ăn mà hầu hết mọi người ai cũng biết đến, với hương vị thơm ngon khó quên đối với những bạn đã ăn qua món này. Hủ tiếu Nam Vang ngoài những sợi hủ tiếu người ta còn chế biến thêm vào đó như tôm, cá, lòng, lá hẹ, thịt, trứng cùng với nước dùng chính là thịt bằm nhỏ, khác hoàn toàn với loại hủ tiếu chỉ có xương thịt truyền thống. Vậy 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo.

Chính vì các loại thực phẩm trên được thêm vào tô hủ tiếu, mà hàm lượng calo trong món hủ tiếu Nam Vang này khá lớn lên đến 400 calo/ tô. Đây chính là đáp án của câu hỏi 1 tô hủ tiếu Nam Vang bao nhiêu calo.

Hủ tiếu thịt heo

Khác với hủ tiếu Nam Vang, hủ tiếu thịt heo được xem là loại hủ tiếu truyền thống, không có sự pha tạo của nhiều loại nguyên liệu. Trong 1 tô hủ này thường có các sợi hủ tiếu, thịt heo, thịt bằm viên, hành lá, cà rốt, giá. Với số lượng nguyên liệu không quá nhiều thì 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?

Do có lượng nguyên liệu ít nên hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu heo (hủ tiếu truyền thống) tầm khoảng 351 calo, tuy là thấp hơn hủ tiếu Nam Vang nhưng lượng calo của nó vẫn khá cao. Để biết chính xác hơn bạn có thể tìm hiểu thịt heo bao nhiêu calo để kết hợp với hủ tiếu ra được lượng calo chính xác nhất.

Hủ tiếu bò kho

Một món ăn nữa mà các bạn không quên nhắc đến đó chính là hủ tiếu bò kho. Món ăn này là sự sáng tạo khéo léo của đầu bếp. Do đó, rất nhiều người thắc mắc hủ tiếu bò kho bao nhiêu calo. Món ăn gồm sợi hủ tiếu kết hợp cùng nanh bò pha chung với gân bò giòn béo, kết hợp với các loại rau củ như cà rốt, khoai tây, hành khô, thịt bò hay thịt heo,… Từ đó tạo nên 1 tô hủ tiếu bò kho, vậy hủ tiếu bao nhiêu calo?

Với các nguyên liệu trên làm món ăn này cung cấp cho cơ thể một lượng calo khá cao là 538 calo.

Hủ tiếu xào

Món hủ tiếu xào cũng được xem là món ăn được nhiều bạn ưa thích, với cách chế biến khác nhau nên hàm lượng cũng khác nhau. Do nó là hủ tiếu xào nên calo phụ thuộc vào khẩu vị mỗi người khác nhau, cũng như có hủ tiếu xào chay, hay thập cẩm. Vậy 1 dĩa hủ tiếu xào bao nhiêu calo?

Theo đó, ta dựa vào bản tính lượng calo của từng món thì có thể tính sơ bộ lượng calo của 1 dĩa hủ tiếu xào là 646 calo. Một con số thực sự cao. Chính vì vậy, những bạn đang có ý định hay đang trong quá trình giảm cân thì tuyệt đối không nên ăn hoặc căn nhắc món này trước khi ăn.

Lượng calo trong hủ tiếu mì

Ngoài tìm hiểu vấn đề 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo thì cũng nhiều người thắc mắc 1 tô hủ tiếu mì bao nhiêu calo? Bạn có thể cho thêm mì tươi, mì tôm vào cùng ăn chung với sợi hủ tiếu, hoặc bạn chỉ cho nước hủ tiếu cùng các thực phẩm thêm và bỏ đi các sợi hủ tiếu. Vậy mì hủ tiếu bao nhiêu calo?

Trung bình 1 tô hủ tiếu mì có chứa khoảng 410 calo. Con số này có thể tăng lên hoặc giảm xuống, tùy thuộc vào vào cách bạn thêm gia vị, hoặc các thực phẩm khác như: thịt, hành, há cảo, giá,… Cho nên để biết chính xác lượng calo bạn cần xem bảng calo thực phẩm chi tiết.

Ăn hủ tiếu có bị béo không

Sau khi bạn biết được các loại hủ tiếu bao nhiêu calo, hẳn là nhiều bạn sẽ cảm thấy “choáng váng” vì so với 1 chén cơm trắng hàm lượng calo trong 1 tô hủ tiếu lại cao hơn nhiều lần.

Vậy ăn hủ tiếu có béo không? Dựa vào hàm lượng calo có trong từng loại hủ tiếu có thể khẳng định ăn hủ tiếu dễ GÂY BÉO, TĂNG CÂN .

Lý giải cho vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Với những người bình thường mỗi ngày cần cung cấp vào cơ thể một lượng calo khoảng 2000 calo, đồng nghĩa mỗi bữa ăn bạn cần nạp 667 calo/ bữa ăn, cho 3 bữa ăn trong ngày.

Theo như những thông tin trên về hàm lượng calo của các loại hủ tiếu bao nhiêu calo, từ đó bạn biết được một tô hủ tiếu có lượng calo cao hơn 1 chén cơm trắng (cơm chứa 200 calo/ chén). Đặc biệt là tô hủ tiếu xào có lượng calo lên đến 646 cao hơn gần gấp 3  lần so với 1 chén cơm không và gấp 2 lần 1 chén cơm có thức ăn (chứa 300 calo).

Nhưng vậy, đối với các bạn đang trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân bạn nên hạn chế ăn món hủ tiếu. Nếu bạn quá thèm và không kiêng được bạn có thể ăn nhưng chỉ nên ăn 1 – 2 lần/ tuần thôi, và hạn chế cho thêm nhiều các thực phẩm thêm vào để lượng giảm bớt calo thấp thu.

Ăn hủ tiếu có lợi cho sức khỏe

Trong 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo trên không khiến bạn bị béo mà chúng còn mang lại một số lợi ích, tốt cho sức khỏe của bạn như:

• Hỗ trợ giảm cân nếu ăn hủ tiếu đúng cách.
• Sợi hủ tiếu được chế biến và làm ra từ bột gạo nên hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, không lo bị tình trang đầy bụng.
• Ăn hủ tiếu giúp bạn tiết kiệm được thời gian, tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho những bạn bận rộn.

Cách ăn hủ tiếu đúng cách không sợ mập

Ngoài hủ tiếu bao nhiêu calo cũng như biết được không nên ăn hủ tiếu khi đang giảm cân, Đối với các fan của hủ tiếu thì bạn cũng có thể thực hiện và tuân thủ các cách sau mà không cần phải kiêng không ăn:

Tính lượng calo trong ngày

Đối với những người lao động, công nhân, viên chức, văn phòng trung bình cần khoảng 1500 calo để tiêu thụ trong một ngày làm việc. Còn đối với những người có công việc lao động nặng, nhiều hơn cần tốn sức hơn sẽ tiêu thụ khoảng 2000 calo trong một ngày.

Suy ra, khi bạn ăn 1 tô hủ tiếu thì sẽ có khoảng 650 calo nạp vào, từ đó bạn cần nạp thêm từ 800 – 900 calo từ các loại thực phẩm khác. Với lượng calo 800 – 900 calo này, bạn cần phân bố lưu lượng, tính toán và xây dựng lượng calo trong 1 ngày một cách hợp lý, để tránh được tình trạng cơ thể sau ăn nhưng vẫn bị đói trong khi lượng calo đã đủ.

Chia nhỏ bữa ăn

Khi biết hủ tiếu bao nhiêu calo và có lượng calo cao nhưng vẫn muốn ăn, bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Với ngân sách calo từ 800 – 1000 thì bạn nên trải đều các đồ ăn ra thành từng mốc thời gian, với cách này có thể giúp bạn giảm đi cảm giác đói.

Ví dụ: Nếu hôm nay bạn đã tập trung ăn và nạp vào cơ thể khoảng 1000 calo vào 1 bữa thì từ đó cho tới ngày hôm sau bạn không được ăn nữa nhưng vẫn còn cảm giác đói. Ngược lại, nếu bạn chia nhỏ bữa ăn với lượng calo tương đương thì sẽ không còn cảm giác đói nữa.

Tăng khả năng đốt cháy calo

Một cách nữa giúp bạn có thể ăn hủ tiếu một cách tự do mà không cần quan tâm đến hủ tiếu bao nhiêu calo, đó chính là cách tập thể dục nhầm đốt cháy calo.

Việc luyện tập thể dục, thể thao giúp bạn tăng khả năng đốt cháy hàm lượng lớn calo cho cơ thể. Khi thực hiện các bài tập thể dục sẽ làm cho lượng calo mà bạn tích tụ bị đốt cháy, khi đó lượng calo tiêu thụ sẽ nhiều hơn lượng calo nạp vào sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần kiêng ăn hủ tiếu.

Ăn cùng hủ tiếu với rau sống

Việc ăn hủ tiếu cùng với các loại rau sống như xà lách, rau thơm, giá,…Việc ăn này giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như giúp bạn cảm giác no lâu hơn khi ăn hủ tiếu. Hỗ trợ bạn trong việc giảm cân vì lượng chất xơ trong rau rất dồi dào.

Hơn thế nữa, việc bổ sung nhiều rau sống và giảm thịt sẽ giúp cho hàm lượng calo có trong 1 tô hủ tiếu giảm đi đáng kể. Từ đó hủ tiếu bao nhiêu calo sẽ không còn là vấn đề trong quá trình bạn giảm cân.

Không nên ăn hủ tiếu buổi tối

Vào thời điểm buổi tối thì cơ thể con người hầu như không có khả năng đốt cháy calo, vì thời gian này là thời gian cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Việc ăn vào thời gian này vừa không đốt cháy được calo mà còn làm cơ thể tích tụ thêm lượng mỡ, tạo thành các mô mỡ dự trữ trên cơ thể. Tích tụ càng nhiều sẽ gây ra tình trạng béo phì, tăng cân, béo bụng và không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Do đó, vào các buổi tối bạn cần hạn chế ăn hủ tiếu cũng như bất cứ loại thực phẩm nào có chứa nhiều hàm lượng calo. Mà thay vào đó bạn có thể ăn vào các thời gian khác trong ngày.

Như vậy, từ các thông tin trên đã giải đáp cho bạn biết 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo, hủ tiếu Nam Vang bao nhiêu calo, hủ tiếu bò kho bao nhiêu calo, hủ tiếu xào bao nhiêu calo, hủ tiếu mì bao nhiêu calo cũng như cách ăn hiểu tiếu mà không cần lo bị tăng cân hay béo. Hy vọng rằng, bài viết này Seoul Spa có thể cung cấp, giúp bạn có thêm lượng thông tin cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn mà không phải bỏ đi món ăn yêu thích.